مزاجك معكر ورايح فيها تعال هوووووووونا
مسـاء الخيرااات
كلنا من فتره لاخرى نمر في أوقات يكون مزاجنا متوتر واعصابنا مشدودة
وما نعرف كيف نواجه هذه المشاكل
ولهذا السبب حبيت اعرض هذه الحلول واتمنى تجربووهـا وتستفيدوا منـها...
.
.
.
1
مارس التنفس بشكل عميق وسليم لتهدئة اعصابك وتحسين مزاجك
...استلق على ظهرك وخذ نفســا عميقا من أنفك مع دفع معدتك
للخارج انتظر عدة ثوان ثم ازفر الهواء خارجا من فمك.
.
.
.
2
أخدع دماغك ..يقول العلماء أن الدماغ يصدق الصور
التي يتلقاها لذا استرخ وتخيل موقعا جميلاً تحب
أن تكون فيه فقد يتحسن مزاجك
.
.
.
3
حاول القيام بعمل فيه تحد لك... حاول مثلاً أن تكتب بيدك اليسرى
فسينشغل عقلك بهذا التحدي وينسى الانزعاج
.
.
.
4
تناول موزة أو عصير البرتقال أو لبن زبادي فهو مهدىء للاعصاب
.
.
.
5
أبتسم ولو رغما عنك فسوف تشعر بتحسن كبيـــر..
أرجوو الفائـده للجميـع..
مسـاء الخيرااات
كلنا من فتره لاخرى نمر في أوقات يكون مزاجنا متوتر واعصابنا مشدودة
وما نعرف كيف نواجه هذه المشاكل
ولهذا السبب حبيت اعرض هذه الحلول واتمنى تجربووهـا وتستفيدوا منـها...
.
.
.
1
مارس التنفس بشكل عميق وسليم لتهدئة اعصابك وتحسين مزاجك
...استلق على ظهرك وخذ نفســا عميقا من أنفك مع دفع معدتك
للخارج انتظر عدة ثوان ثم ازفر الهواء خارجا من فمك.
.
.
.
2
أخدع دماغك ..يقول العلماء أن الدماغ يصدق الصور
التي يتلقاها لذا استرخ وتخيل موقعا جميلاً تحب
أن تكون فيه فقد يتحسن مزاجك
.
.
.
3
حاول القيام بعمل فيه تحد لك... حاول مثلاً أن تكتب بيدك اليسرى
فسينشغل عقلك بهذا التحدي وينسى الانزعاج
.
.
.
4
تناول موزة أو عصير البرتقال أو لبن زبادي فهو مهدىء للاعصاب
.
.
.
5
أبتسم ولو رغما عنك فسوف تشعر بتحسن كبيـــر..
أرجوو الفائـده للجميـع..