الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
وهذا الرجيم الي اقولكم عليه
بس شوي لو تستحملونه ما راح ياثر فيكم
فكرو فيها انتو كل هل سنوات تاكلون ماتقدرون تمسكون نفسكم
3اسابيع
الكلام حق المتان طبعا
والله يوفقكم
يليت لو تعطوني رايكم بالموضوع ااذا فيه اي شي صعب من الرجيم قولو لي خل نشوف له حل
وعلى فكره كثل ماتقدرون تكثرون من الماي
لانه الماي اهوه الي يمشي الاكل الي في البطن وما يمتن
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
وهذا الرجيم الي اقولكم عليه
بس شوي لو تستحملونه ما راح ياثر فيكم
فكرو فيها انتو كل هل سنوات تاكلون ماتقدرون تمسكون نفسكم
3اسابيع
الكلام حق المتان طبعا
والله يوفقكم
يليت لو تعطوني رايكم بالموضوع ااذا فيه اي شي صعب من الرجيم قولو لي خل نشوف له حل
وعلى فكره كثل ماتقدرون تكثرون من الماي
لانه الماي اهوه الي يمشي الاكل الي في البطن وما يمتن
