إذا كنتم تشكون من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتكم لم تعد كالسابق فأن بالإمكانحل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكانالإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أيمرحلة من مراحل العمر. أما أهم التمارين التي يمكن إعطائهاللدماغ فهي كما يلي:
التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأموريساعدكم في التذكر.
التكرار: كلماأردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعلما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرةاسهل
التكرار: كلماأردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعلما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرةاسهل
الكتابة: كلما كتبتماكثر كلما كان تذكركم للمعلومات أسرع واسه
الألعاب الذهنية: مثل حل الكلماتالمتقاطعة وغيرها من الألعاب تحفز الدماغ
تعلم أشياء جديدة: حاولوا ممارسة هواياتجديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطيالمزيد، حاولوا مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع منقدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.
اتبعوا نظاما معينا: حاولوا دائماالاحتفاظ بروزنامة إلى جانبكم وقوموا بتفقدها باستمرار،وعيكم بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك علىالتذكر وعلى التعامل مع الأرقام
تناولوا الأطعمة المغذية للذاكرة: هناكالعديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكهوالخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.
الاستماع للموسيقى: الاستماع للموسيقىالهادئة ينعش الدماغ.
ممارسةالتمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكليومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كميةاكبر من الأكسجين إلى الدماغ.
منقول