الوزن الذي يظهر في الميزان لايشير بالضروره الى وزنك الحقيقي
فهناك عوامل عدة تلعب دورا في تشويه دقة هذا الرقم .... منها
1/ الملابس التي ترتديها عند قياس وزنك يمكن ان ترفع الرقم على الميزان
الى حدود 2,7 كيلو غرام اكثر من وزنك الحقيقي بينما الملابس الخفيفه لاتؤثر
على الارجح في وزنك الحقيقي ( يعني لا احد يوزن في هالبرررد )
اعلم مثلا ان حذاء الرياضة قد يزيد الوزن بحوالي كيلو غرام
2/ ممارسة تمارين رياضية مسببة للتعرق مثل القيادة السريعة للدراجة
او الركض السريع قد يقل عن وزنك الحقيقي بحوالي
كيلوغرامين
3/ شرب زجاجة ماء كبيرة تزن كيلو غرام قبل دقائق من قياس الوزن
سيؤدي الى زيادة وزنك كيلو غرام فقط خلال الدقائق القليله التي تلي شرب الماء
ولكن بعد مرور فترة من الزمن سيتم استهلاك الماء في عمليات التعرق والتنفس
ووظائف الجسم الاخرى
4/ تناول وجبة غداء صحية ، حيث غالبا انها تكون اثقل من غيرها مثل حساء الخضار
او سلطات الخضار لانها تكون مملوءة بالالياف والماء ، وكلاهما لايحتوي على وحدات
حرارية عالية ، لكنهما يزيدان من حجم الطعام الذي تأكله والذي يملأ معدتك ويزيد من وزنك
مؤقتا ، وقد يزيد وزنك بعد هذه الوجبة 1.25 كيلوغرام
ولكنها لن تدوم فهي ستختفي في فترة من 12 الى 24 ساعة تبعا لاختلاف سرعة
عملية الهضم باختلاف الافراد
5/ الاكثار من تناول الاطهمة المالحة
اذا استيقظت صباحا وشعرت بان جسمك منتفخ خاصة اصابعك ويديك
فان ذلك يعود الى افراطك في تناول الاطعمه المالحة بالامس ، حيث يضطر الجسم الى
احتباس اكبر كمية من الماء في محاولة منه للتخفيف من تركز الصوديوم الزائد
وقد تتراوح زيادة الوزن الى 1.8 و 2.25 كيلو غرام
وينصح بتناول كمية اضافية من الماء ليتم التخلص من الصوديوم والسوائل المحتبسة
في الجسم
6/ المرض ، اعراض الرشح والانفلونزا مثل السعال والعطاس قد تسب بانخفاض
مؤقت في مستويات رطوبة الجسم بحيث يظهر انخفاض في الوزن على الميزان
بحيث يلاحظ هذا الانخفاض في اليوم الاول والثاني من المرض وقد يصل الى
2.25 كيلوغرام وذلك يعود لنقص الماء في الجسم
7/ الامساك ، ذلك يعني ان هناك فضلات جامدة اضافية في امعائك
يسهم في زيادة وزنك وقد تتراوح الزيادة بين 900 غرام الى 2.70 كيلوغرام8/
الاكثار من القهوة يؤدي الى خفض مستويات رطوبة الجسم والمعروف عن
الكافيين انه مدر للبول ، كذلك انه ينشط الجهاز الهضمي ويزيد من حركة الامعاء
كما انه يكبح الشهية ، لذلك فان تكرار التبول والتقليل من كمية الطعام يمكن ان
يؤديا الى نقص في الوزن الذي يظهر على الميزان ، وقد يصل هذا التراجع الى
حدود الكيلوغرام لكن ماان يتم التعويض عن الماء المفقود حتى يعود الوزن
بسرعه الى معدله الطبيعي
والمعروف ان افضل وقت لقياس الوزن هو اول مانصحى من النوم
بشرط ماتكون مثل رقم 5
مع تمنياتي لكم باجسام رشيقة جدا الى الابد
فهناك عوامل عدة تلعب دورا في تشويه دقة هذا الرقم .... منها
1/ الملابس التي ترتديها عند قياس وزنك يمكن ان ترفع الرقم على الميزان
الى حدود 2,7 كيلو غرام اكثر من وزنك الحقيقي بينما الملابس الخفيفه لاتؤثر
على الارجح في وزنك الحقيقي ( يعني لا احد يوزن في هالبرررد )
اعلم مثلا ان حذاء الرياضة قد يزيد الوزن بحوالي كيلو غرام
2/ ممارسة تمارين رياضية مسببة للتعرق مثل القيادة السريعة للدراجة
او الركض السريع قد يقل عن وزنك الحقيقي بحوالي
كيلوغرامين
3/ شرب زجاجة ماء كبيرة تزن كيلو غرام قبل دقائق من قياس الوزن
سيؤدي الى زيادة وزنك كيلو غرام فقط خلال الدقائق القليله التي تلي شرب الماء
ولكن بعد مرور فترة من الزمن سيتم استهلاك الماء في عمليات التعرق والتنفس
ووظائف الجسم الاخرى
4/ تناول وجبة غداء صحية ، حيث غالبا انها تكون اثقل من غيرها مثل حساء الخضار
او سلطات الخضار لانها تكون مملوءة بالالياف والماء ، وكلاهما لايحتوي على وحدات
حرارية عالية ، لكنهما يزيدان من حجم الطعام الذي تأكله والذي يملأ معدتك ويزيد من وزنك
مؤقتا ، وقد يزيد وزنك بعد هذه الوجبة 1.25 كيلوغرام
ولكنها لن تدوم فهي ستختفي في فترة من 12 الى 24 ساعة تبعا لاختلاف سرعة
عملية الهضم باختلاف الافراد
5/ الاكثار من تناول الاطهمة المالحة
اذا استيقظت صباحا وشعرت بان جسمك منتفخ خاصة اصابعك ويديك
فان ذلك يعود الى افراطك في تناول الاطعمه المالحة بالامس ، حيث يضطر الجسم الى
احتباس اكبر كمية من الماء في محاولة منه للتخفيف من تركز الصوديوم الزائد
وقد تتراوح زيادة الوزن الى 1.8 و 2.25 كيلو غرام
وينصح بتناول كمية اضافية من الماء ليتم التخلص من الصوديوم والسوائل المحتبسة
في الجسم
6/ المرض ، اعراض الرشح والانفلونزا مثل السعال والعطاس قد تسب بانخفاض
مؤقت في مستويات رطوبة الجسم بحيث يظهر انخفاض في الوزن على الميزان
بحيث يلاحظ هذا الانخفاض في اليوم الاول والثاني من المرض وقد يصل الى
2.25 كيلوغرام وذلك يعود لنقص الماء في الجسم
7/ الامساك ، ذلك يعني ان هناك فضلات جامدة اضافية في امعائك
يسهم في زيادة وزنك وقد تتراوح الزيادة بين 900 غرام الى 2.70 كيلوغرام8/
الاكثار من القهوة يؤدي الى خفض مستويات رطوبة الجسم والمعروف عن
الكافيين انه مدر للبول ، كذلك انه ينشط الجهاز الهضمي ويزيد من حركة الامعاء
كما انه يكبح الشهية ، لذلك فان تكرار التبول والتقليل من كمية الطعام يمكن ان
يؤديا الى نقص في الوزن الذي يظهر على الميزان ، وقد يصل هذا التراجع الى
حدود الكيلوغرام لكن ماان يتم التعويض عن الماء المفقود حتى يعود الوزن
بسرعه الى معدله الطبيعي
والمعروف ان افضل وقت لقياس الوزن هو اول مانصحى من النوم
بشرط ماتكون مثل رقم 5
مع تمنياتي لكم باجسام رشيقة جدا الى الابد
